Chudnięcie jest działaniem, który
należy
starannie
opisać. Warto przygotować
szczególowy plan oraz dietę. Nie
wolno jeść 1000 kalorii lub mniej, bo to zbyt mało, a organizm
zacznie podjadać
zebrane zapasy kaloryczne. Trzeba
pójść do lekarza lub dietetyka,
który określi ilość tłuszczu w organizmie i powie jaki jadłospis będzie najbardziej
efektywny. Kluczem do zrównoważonej diety jest
zjadanie czterech lub pięciu posiłków
codziennie, picie dwóch litrów
bez gazu wody mineralnej, zielonej lub czerwonej
herbaty, aktywność fizyczna. Można tracić zbędne kilogramy
bez aktywności fizycznej, ale organizm o wiele wolniej będzie
redukował tkankę tłuszczową. Pływanie lub siłownia eliminowanie tkanki
tłuszczowej na pewno przyspiesza. Nie wolno
konsumować gotowych dań z torebek oraz fast food, one
są pełne tłuszczu i nadmiaru kalorii. Najlepiej gotować samodzielnie i zjadać to, co zdrowe, znakomite, smaczne,
pełnowartościowe. Śniadanie rozbudza i nakręca metabolizm, zatem z tego dania nie
wolno zrezygnować. Podczas odchudzania lepiej
nie chodzić na eventy i przyjęcia, ponieważ wtedy pochłania się najwięcej kalorii. Oliwa z oliwek oraz olej są zdrowymi
dodatkami do sałatek, które trzeba nieustannie
stosować. Najsmaczniejsza jest
prawdziwa włoska oliwa z
oliwek, jednak jest ona bardzo droga, dlatego można ją
zastąpić polskimi olejami wysokiej standardu których cena jest
o wiele niższa. Nie wolno dosładzać kawy i herbaty,
zabronione jest również picie gazowanych, słodkich
napojów. Sojusznikiem osoby gubiącej kilogramy jest
bez gazu woda mineralna. Ona działa niczym
miotełka i zapełniacz.